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科学用眼,拥抱光明

2016年10月18日 16:04:48 访问量:402

眼睛是心灵的窗口户,我们开车走路、读书写字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛,它带给了我们无限的欢乐与幸福。人们常说,要像爱护生命一样爱护自己的眼睛,可见,我们的眼睛又是多么的重要啊!但是同学们,你们平时意识到眼睛的珍贵了吗?

 据中国、美国澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目调查显示,我国人口近视发生率为33%,全国近视眼人数已近4亿,达到世界平均水平的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%60%,我国是世界上近视发病率最高的国家之一,近视眼人数世界第一。 近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊!

    下面我们来看看2016徐州市区中高考体检情况分析报告

    2016年市区参加高考体检共6462名考生,其中合格人数只有715人,合格率11.06%,限考人数5740人,限考率88.82%

考生视力不良是首位原因,今年眼科限考人数5672人,占到限考率的98.81%2016年度市区参加中考体检的学校有40所,参加体检的学生共12361人,完全合格人数1993人,完全合格率16%,合格限考人数10539人,限考率83.81% 限考以视力低下为首10368人,至少有一眼度数超过600度占465人,占视力低下人数的4.49%

    造成这种情况的原因是:青少年正处于生长发育期,学习负担较重,长时间近距离用眼,加上室外活动少,体育锻炼时间不够,家长和学生本人对近视眼发展的认识不足,不注意用眼卫生引起的。有些学生甚至认为反正已经近视了,干脆破罐子破摔,任其发展。但是同学们可知道一般近视的程度有深有浅按照近视屈光度的高低,近视眼可以划分为轻度、中度和高度3个等级。近视屈光度在3.00D以下的近视眼,叫轻度近视。近视屈光度在3.00~6.00D之间的近视眼,叫中度近视。近视屈光度在6.00D以上的近视眼,叫高度近视,或叫深度近视。 近视一般到20岁以后才会逐渐稳定下来,所以在青少年阶段,如果不注意保护视力,屈光度会再继续加深。特别是屈光度大于800°的学生,限考范围广,几乎没有较好的专业或院校可填报,这对于学习成绩优秀的考生影响特别大,特别值得注意的是眼睛高度近视,成年以后很容易发生视网膜脱落,玻璃体混浊,青光眼等并发症,给以后的生活带来很大隐患。有些学生因为视力受限不能选择自己擅长或喜欢的专业,从而限制了自己能力的发挥,失去事业成功的机会。其实,只要每个人重视自己的视力保护问题,要想保护好视力也是能做到的。     

    青少年自我保健的方法有:

1 提倡望远训练。青少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如眺望远处的建筑物或树木,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2、培养良好的卫生习惯,注意正确的读写姿势。包括三个“一”:就是握笔的手离笔尖一寸(33厘米)、胸部离桌子一拳(67厘米),书本离眼一尺(33厘米),读书写字时应坚持 " 二要 " " 二不要 " " 二要 " 是:读书写字姿势要端正,眼与书本距离应为 30-35 厘米。连续读书一小时左右,应休息片刻或向远处眺望一会儿; " 二不要 " 是:不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书。不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3、避免长时间看电视玩电脑引起视力疲劳。看电视时,要坐直看,坐在正中间,眼与屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些,电视机与人距离应是电视屏幕对角线68倍距离,室内开一盏38瓦的小灯,避免眼睛疲劳。看电脑时正确的视角应该是俯视,身体离电脑屏幕60厘米,看电视和玩电脑30分钟——1小时要让眼睛休息一下。

4 良好的采光、照明。家庭方面,学生写字台要选择室内采光最好的地方安放,光线从左前方来,为防止阳光直射桌面造成眩眼。灯具的安装要合理。有专供学习用的台灯。学校方面,增加教室的采光,保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

5、课本及读物的纸张和印刷要高质量,纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

6、定期检查视力,以便及早发现视力减退,及时治疗。

7、此外,如认真作眼保健操;积极参加体育锻炼,使体格强壮,避免全身性疾病;补充营养、多吃明目护眼的食物,限制糖类食物的摄入;保证充足的睡眠,都是有利于眼球的正常发育、保护视力的积极措施。

如能认真做到以上各点,既可以预防近视,也可以防止低、中度近视的发展加深、高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。

在这里,老师想着重谈谈眼保健操,中国国家教育委员会早在1972年就规定:中小学生每天2次课间眼保健操。多少年来,这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。研究表明,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,使眼内气血通畅,改善神经营养,对青少年大有裨益。

 实践表明,正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。但如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确,无异于隔靴搔痒,起不到应有的作用。

亲爱的同学们,爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现,拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福,拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始,保护珍贵的眼睛,拥抱更光明的未来。

                                 (卫生室  洪雯 供稿)

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